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少吃真的能减肥吗推荐网友亲身减肥经历

发布时间:2019-09-13 05:16:29 编辑:笔名

  少吃真的能减肥吗推荐友亲身减肥经历

  友发表了她自己的少吃减肥法,现在大家一起看看吧。早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过2个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶还可吃些菜包。

  友发表了她自己的少吃减肥法,现在大家一起看看吧。早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过2个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶还可吃些菜包。

  2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

  3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

  4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。

  5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。

  6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.

  7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

  8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)

  友发表了她自己的少吃减肥法,现在大家一起看看吧。早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过2个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶还可吃些菜包。

  鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。

  9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果

  1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。

  2等节食过后会反弹的很厉害.

  3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.

  4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

  友发表了她自己的少吃减肥法,现在大家一起看看吧。早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过2个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶还可吃些菜包。

  另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的)

  其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一,就是必须会计算每顿饭的热量,这样保证每顿饭都不超出热量,没些日子,减肥成果就出来了

  毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。

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  少吃真的能减肥吗

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